Votre programme d'apprentissage du Qi Gong taoïste
Un parcours immersif et évolutif structuré sur 5 années et +, conçu pour intégrer le Qi Gong en profondeur dans votre quotidien.
Année 1
Les fondements du Qi Gong
Début d’apprentissage du Qi Gong taoïste des Monts Wudang (berceau du taoïsme)
- On découvre les bases essentielles du Qi Gong : la posture Wu Ji, les postures statiques (les Zhuang Gong), et l’art du relâchement.
- Les élèves apprennent à se poser, à s’ancrer.
- On explore les 5 organes à travers des postures spécifiques.
- La pratique inclut le Qi Gong des 6 sons et celui des 5 animaux, pour initier l’équilibre organique.
- Qi Gong des yeux, une spécialité apprise avec Maître Kunlin Zhang.
- La méditation taoïste est introduite pour ouvrir un espace intérieur calme.
- L’année est rythmée par des révisions régulières et une auto-évaluation du Qi Gong des 5 racines.
- On développe un échauffement structuré, centré sur les articulations.
- L’accent est mis sur la régularité, la simplicité et la bienveillance envers son propre corps.
- C’est l’année des fondations posturales, corporelles et respiratoires.
Année 2
Approfondir les fondamentaux
On renforce la maîtrise des postures statiques et dynamiques.
Les formes sont connues : on commence à entrer dans les premiers ressentis internes.
Le corps gagne en stabilité et en confort dans l’immobilité.
Apprentissage d’un nouveau Qi Gong : les 8 pièces de Brocart (Ba Duan Jin)
L’échauffement est considéré acquis : la pratique devient plus fluide.
Les révisions deviennent plus actives, orientées vers la qualité d’exécution.
L’auto-évaluation porte désormais sur le Qi Gong des 6 sons.
On développe une conscience plus fine de la respiration coordonnée au mouvement.
L’élève commence à reconnaître ses points de tension et à les relâcher plus consciemment.
Des variations sont introduites pour enrichir l’existant.
Cette année marque le passage de la forme extérieure vers une expérience intérieure plus subtile.
Année 3
Vers la connexion à soi
Le Qi Gong devient un chemin de ressenti profond.
On entre dans le niveau intermédiaire : tous les Qi Gong sont repris avec plus de présence.
Les mouvements ralentissent, les postures s’affinent, l’écoute intérieure s’intensifie.
La méditation s’installe plus longuement dans les séances.
L’élève commence à sentir circuler l’énergie — le Qi devient perceptible.
L’unité corps-esprit commence à émerger dans l’expérience du mouvement.
L’auto-évaluation porte sur l’ensemble des Qi Gong étudiés jusque-là.
La respiration se synchronise naturellement avec les gestes.
On découvre les premiers liens entre le ressenti corporel et les émotions.
C’est l’année où l’on goûte pour la première fois à la pratique du Qi vivant.
Année 4
Intégration et transformation
C’est une année charnière, marquant une profonde transformation du pratiquant.
Tous les Qi Gong sont ressentis pleinement, avec fluidité et conscience.
Le corps, la respiration et l’esprit fonctionnent en harmonie.
La pratique atteint un niveau de lâcher-prise profond.
Le geste devient intuitif, le souffle naturel, l’intention claire.
Le mantra de l’année : faire et refaire pour parfaire.
Les postures se réajustent d’elles-mêmes grâce à l’écoute corporelle.
La confiance dans le processus s’installe durablement.
Apprentissage d’un Qi Gong pur taoïste : Le Qi Gong des 5 organes
Les méditations deviennent un vrai lieu de transformation intérieure.
C’est l’année où l’on cesse de “faire du Qi Gong” pour devenir Qi Gong.
Année 5
Harmonie corps-esprit-énergie
Le niveau supérieur commence : le corps est pleinement habité.
La détente est maîtrisée, l’esprit devient calme, clair, joyeux.
Tous les Qi Gong sont exécutés avec justesse et ressenti profond.
Le Qi Gong thérapeutique est introduit : lien direct avec la médecine chinoise.
L’élève comprend le langage énergétique du corps.
Les 5 éléments deviennent vivants dans la pratique.
L’attention se porte sur les organes, les méridiens, les saisons.
Le Qi devient un outil de soin personnel.
La conscience de la globalité corps-esprit-énergie est acquise.
Le pratiquant devient acteur de sa santé énergétique.
Année 5+
Qi Gong vivant et thérapeutique
On ne pratique plus seulement : on vit le Qi Gong.
Le présent devient un lieu joyeux et habité.
Le pratiquant tisse des liens entre Qi Gong et médecine chinoise au quotidien.
Le Qi Gong médical prend forme naturellement dans la pratique.
Le corps et l’esprit deviennent des instruments de lecture subtile.
La joie de vivre devient un moteur naturel.
La régularité devient plaisir et besoin.
On perçoit l’effet du Qi Gong dans chaque domaine de la vie.
C’est la maturité énergétique du parcours.
Le chemin se poursuit… vers plus de fluidité, simplicité et écoute de soi.