Apprentissage Qi Gong des 5 Racines ou échauffement des principales articulations

Description :

2 Mouvements dynamiques pour activer le corps et l’esprit

Echauffement

> Présentation des 5 racines (hanches, épaules, cou)

> Pratique :

• queue du tigre
• friction des mains et des poignets
• marcher sur les genoux
• rétroversion du bassin
• les marteaux (mains qui rentrent dans les hanches)
• exercice du livre (travail des lombaires)
• rotation des épaules
• avancée des épaules
• épaules millénaires
• rotation du cou
• travail latéral des cervicales
• la tortue
• les trois descentes

Salut taoïste

CONSIGNE IMPORTANTE :
Suivez un seul cours par semaine (le même). L’esprit et le corps ont besoin de temps pour assimiler les informations. Par contre, il est tout à fait bénéfique de refaire le même cours une deuxième fois dans la semaine.